7 Dicas de Como Aliviar a Enxaqueca
Só quem enfrenta as terríveis dores de cabeça causadas pela enxaqueca sabe o quanto é difícil lidar com esse problema. Além da dor aguda, a doença pode trazer consigo diversos outros sintomas como náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e a barulhos altos. Pesquisas indicam que o problema atinge entre 2% e 3% da população, sendo que um em cada dez dos que sofrem de enxaqueca enfrentam a versão crônica da doença. Enxaqueca não tem cura, mas tem tratamento. Através de alguns cuidados é possível entender como aliviar a enxaqueca e fazer com que esse problema não impeça de cumprir com os compromissos diários.
Como Aliviar a Enxaqueca
Muitas pessoas recorrem a analgésicos para conter uma crise de enxaqueca. Embora o uso desses medicamentos se faça necessário numa crise, é importante ter em mente que se tornar dependente do remédio sem mudar alguns hábitos pode acabar se convertendo numa maneira perigosa de lidar com a situação. Para tratar o problema de maneira mais efetiva, alguns pontos podem ser observados.
Identifique a raiz do problema: é importante consultar um neurologista para que o profissional te ajude a identificar o que está desencadeando as crises de enxaqueca. Uma vez identificados os fatores, é mais fácil atuar diretamente na raiz do problema. Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia, os principais fatores que levam a crises de enxaqueca são: estresse, alimentos com cafeína (café, chocolate, chá preto), jejum, má qualidade do sono, bebidas alcoólicas e fatores hormonais (como a proximidade da data da menstruação). Cada pessoa será sensível a alguns desses fatores, mas não todos. Por isso a importância de consultar um médico e avaliar o seu caso.
Faça anotações: uma maneira muito eficiente de entender as reações de seu corpo e o comportamento de sua enxaqueca é anotando quando as crises acontecem. Faça uma espécie de diário: data da crise, quais alimentos foram consumidos no dia, quais analgésicos foram tomados e em quanto tempo eles fizeram efeito (se é que fizeram). A reunião dessas informações será muito útil para ajudar seu neurologista no diagnóstico e prescrição de tratamentos.
Se exercite: pode parecer clichê, mas fazer atividades físicas regularmente é uma das melhores maneiras de como aliviar a enxaqueca e diminuir a frequência das crises. A prática de exercícios acalma os nervos, vasculariza a região do crânio, te ajuda a dormir melhor e libera endorfina – substância natural que ajuda a relaxar e promove o bem-estar.
Controle o estresse: a maioria das pessoas que sofrem de enxaqueca percebem que as crises começam após um episódio de elevada exposição ao estresse. A relação é direta: o estresse ativa neurotransmissores que podem levar à enxaqueca. Lidar com o estresse significa rever a rotina e promover mudanças de modo a tentar evitar situações de grande exposição ou, caso seja impossível fugir dessas situações, aprender a lidar com elas de maneira menos estressante.
Use os medicamentos corretos: um erro clássico de quem sofre de enxaqueca é comprar diversos analgésicos e tomar desenfreadamente até encontrar aquele que faça efeito. Vá ao médico! O neurologista analisará a raiz de sua enxaqueca e prescreverá os medicamentos ideais tanto para sua dor de cabeça quanto para os sintomas que acompanham a crise. Além disso há outro perigo da automedicação: o desenvolvimento de uma dor de cabeça crônica. Isso acontece porque o analgésico bloqueia os mecanismos de defesa natural contra a dor. O uso prolongado pode fazer com que o organismo passe a depender do medicamento para combater a enxaqueca, o que pode resultar num problema muito mais difícil de tratar.
Tome o remédio imediatamente: muitas pessoas esperam a dor de cabeça se tornar insuportável para só então tomar o remédio. Esse é um erro, especialmente para quem sofre de dor de cabeça. A tendência é que a enxaqueca vá piorando até atingir seu pico. Por isso o mais sábio é tomar o remédio assim que a dor começar, para que ele possa fazer efeito antes do pico da dor.
Use gelo e descanse: o gelo tem efeito vasoconstritor, por isso colocar compressas de gelo na região da dor é uma maneira prática e simples de como aliviar a enxaqueca. Outra medida bastante eficaz é deitar num lugar escuro, fechar os olhos e descansar um pouco. Falando em deitar, um sono de qualidade pode ajudar e muito a reduzir as crises de enxaqueca. Regule seu sono, faça um esforço para dormir 8 horas por noite.
Consulte um Neurologista
Como você pode perceber, a enxaqueca não é algo tão simples quanto parece. O problema pode se manifestar da maneira crônica (aparecendo semana sim, semana não) e o excesso de medicação pode levar à dependência. Por todos esses fatores, consultar um neurologista é fundamental para o tratamento correto da doença. A Clínica Sette é referência em Guarulhos e região quando o assunto é neurologia. O espaço conta com profissionais altamente qualificados e infraestrutura de ponta para te ajudar a tratar a enxaqueca e ter uma qualidade de vida muito melhor. Entre em contato e agende uma consulta.
